Hidup Sehat Dimulai Pagi Ini

Saya berniat hidup sehat ini awalnya pengen kurus. Iya pengen kurus! hahahahaha....

Akhir tahun lalu deh saya mulai ngerasa badan saya gendut banget (ya gitulah perasaan cewek-cewek yak). Ngerasanya badan berat banget, ya masa naik tangga dikit doang ngos-ngosan.

Dari situ saya berniat DIET, hahahaha. Setelah browsing sana sini akhirnya saya nemu formula diet yang sreg sama saya *halah*

Hasil browsing itu akhirnya saya ngejaga pola makan saya di pagi dan malam hari. Nyomot dari banyak saran di google, ini aja yang saya konsumsi di pagi - malam hari :

- Honey-Lemon Shot

           Saya tahu minuman ini pertama dari blog mba Alodita, diawal 2014 apa ya si lemon shot ini sempet happening banget di timeline twitter saya. Saat itu saya ndak berani nyoba karena saya ngerasanya saya magh lumayan parah masa iya minum yang asem-asem sih.......

Baru akhir tahun 2015 setelah browsing, denger kata banyak orang kalo lemon campur madu aman buat penderita magh kaya saya.

Saya sih konsumsi ini setelah solat subuh, lemon dibagi 2 terus diperah. air lemon nya dicampur madu dan air anget dikit. Kalo di mba Alodita sih tanpa dicampur air anget ya...

Apa yang saya rasakan setelah konsumsi honey-lemon shot ini, BAB saya lancaarrr. Yippiee! Sebelumnya saya adalah orang yang BAB nya ndak rutin, setelah konsumsi ini eh jadi rutin. Kata temen ya, honey-lemon ini pencahar alami.

Oh saya pernah juga baca disalah satu blog, si lemon bisa diganti sama jeruk nipis. Lumayan banget boo harga jeruk nipis sama lemon kan yaaa. Saya pernah mengganti lemon dengan jeruk nipis, bedanya cuma dirasanya lebih asem jeruk nipis ketimbang lemon.

- Green Smoothies

         Setelah neguk si Honey-lemon shot terus saya bikin  green smoothies. Awalnya saya ndak pahamlah ya apa bedanya smoothies sama jus setelah googling oalah kalo smoothies pake blender kalo jus pake juicer yang diambil cuma air buahnya doang ampasnya dibuang (eh bener ndak ini). 

Konsumsi green smoothies juga saat mulai niat diet, sebelumnya saya pengkonsumsi teh setiap pagi. Setelah memulai hidup (semi) sehat ini saya selalu minum green smoothies tiap pagi, bye-bye teh anget.

Oke apa rasanya sayur hijau dicampur buah.....awalnya ga yakin rasanya bakal enak, setelah nyoba rasanya enak kok! Ya karena campuran buahnya lebih banyak ketimbang sayurnya sih. Kalo nyari resep green smoothies bisa dicari di youtube, instagram, steller, dll. Sudah banyak banget para health blogger yang ngebagi resep green smoothiesnya.

Oh iya, green smoothies ga selamanya berwarna hijau. Karena kadang saya ga pake sayur ijo, saya kadang paka wartel juga....wartel termasuk sayur kan..hehehe.
Buah yang sering saya bikin smoothies ga jauh-jauh dari apel, pir, kiwi, pisang, semangka, jambu merah. Kalo sayurnya sering pake pokcoy, bayam, daun selada, atau kadang pake brokoli. Eh tapi saya kurang suka efek bau brokoli sih. Kadang juga saya tambahin timun atau perasan jeruk nipis.


- Oatmeal

Sarapan oat

       Maksudnya oatmeal, saya sarapan sama makan malam pake oat. jadi ngeganti nasi gitu. Kalo pagi sih standar lah ya, oat nya dikasih buah. Saya sukanya sih dibikin overnight oat. Overnight oat bisa dicampur macem-macem, hehehe. Oatnya dikasih yogurt, atau dikasih susu almond, atau susu kedelai. Topingnya sesuai selera sih, bisa dikasih pisang, apel, mangga, kiwi, pir kadang saya pake buah naga kalo nemu dipasar. Kalo mau berasa bisa juga dikasih selai kacang atau madu. Oh iya dikasih chia seed juga enak.
Makan malam oat bener-bener cuma buat ganti nasi jadi saya bisa makan pake lauk apa aja, ayam goreng, ikan goreng, pake sayur bening,dll. Rasanya gimana...ya enak-enak aja tuh. Kalo pake lauk (bukan pake buah) saya lebih milih oatnya dimasak dipanci terus direbus (eerrr apa ya namanya) bukan cuma dikasih air panas terus diseduh dimangkok.


- Air Putih
     Air putih ini kunci sukses diet! Gitu sih kata orang-orang diluar sana. Kita disaranin dalam sehari meminum air putih 8 gelas sehari atau 2 liter.. Saya minum 2liter itu aja susaaah banget. Sebentar-sebentar ke toilet. Terus nemu lah satu blog terus dikasih tau temen juga, minum air putih itu berdasarkan berat badan, Saya berat badannya kisaran 52 kg, jadi disarankan minum air putih 2-2,5liter. Tantangan terberat minum air putih ini bagi saya pribadi adalah males bolak-balik ke toilet boooo *pemalas* sama begah juga.
Kata orang-orang bisa diselingi sama infused water, yang sayangnya saya ga suka sama infused water. ga enak rasanya. Asem gitu...



Yap itu deh yang kira-kira saya makan selama masa diet.....Itu udah 2bulan lalu, sekarang udah ga diet ketat lagi. Makan pagi sih masih ya oat atau jagung/ketang direbus ga makan nasi lagi. Tapi kalo malem udah makan nasi lagi, hihihihii... gara-gara sakit .
Kalo menurut saya sih sakit kemaren bukan karena diet sih, lebih karena saya telat makan. Udah tau magh tapi tetep bandel makan ga teratur.
Setelah lebaran kemaren nimbang, berat badan saya udah 49 kg. Yipiiee.... mayan turun 4kg booo... Udah ga ngos-ngosan lagi kalo naik tangga.
Eh kalo mau hidup sehat, selain makannya ya jangan lupa olahraga. Nah buat olahraga saya masih susah. Syukur-syukur dalam seminggu ada jogging sekali.
Nah iya kalo mau hidup sehat kurang-kurangin tuh makan gorengan. Yang mana susah banget ga makan gorengan buat saya untuk menghindarinya *tssaahh.
Sekian dulu ya berbagi cerita tentang perjalanan diet ala saya..